找回“活力”，是抑郁疗愈的关键

    也许有很多人会把抑郁和“心情不好”、“不开心”联系起来,但其实抑郁症跟感冒发烧一样,它是一种任何人都有可能得的病,因此,它被人们称之为“心灵的感冒”。

    抑郁对人最大的影响不是悲伤,而是让人失去活力,回避抑郁,只会让它更凶猛,你越躲,它越强。

只有我们看到它对生活中产生的积极面,才是唤回生命力的开始。

  
    01   

    每份孤独,都有所陪伴

    也许很多人,都把抑郁症看作是不开心的一种表现,而在《丈夫得了抑郁症》这部电视剧中,通过男主角高崎干男和女主角高崎晴子,我们可以发现,抑郁暗暗隐藏在很多家庭中。

    男主角高崎干男在一家网络公司工作,为人非常注重细节,在身体不舒服去医院检查后,发现自己得了抑郁症。

    他开始变得无精打采、每日失眠、工作时的效率开始变低,到后期身体也有了不适的症状。

    面对抑郁,高崎干男决定辞职,可是领导却对他说:“工作那么忙,大家差不多都抑郁了,别发牢骚了,你可要连那些被裁员的员工的份一起努力啊。”

    “要是我不在的话,大家都会轻松了,有时候我很讨厌自己。”患了抑郁的高崎干男想过自杀,可是面对家人的爱,他最终还是放弃了这个想法。

    每个人或多或少都有过自责和情绪低落的时候,抑郁患者更是如此,生活被低气压所笼罩。有些时候,不妨多关心下身边人,给予爱和光明给你爱的人,找回生活的勇气。

    有一天晴子陪伴丈夫去公司的时候,体验到了丈夫每日乘坐火车上班的痛苦,就对他说:“原来你每天上班要这么辛苦啊。这么多年来,谢谢你了”。听到这句话的丈夫在地铁上嚎啕大哭起来。

    原来我们最需要的是理解,被我们最爱的人理解,让我们知道在世界上,我们并是不孤独的一个人,每一份孤单,都可以被理解。

    02  

    抑郁的反面,并非快乐,而是活力

    以下内容选自演讲《抑郁,我们各自隐藏的秘密》

    抑郁的反面不是快乐,而是活力。而抑郁的时候,我们变得死气沉沉。作家安德鲁·所罗门在演讲中,讲述了他如何与抑郁共处的日子,以及他如何疗愈自己,将生活重新找回活力的方法。

    我一度认为自己非常坚强,认为自己是那一类即使被送去集中营,也可以存活下来的人。

    1991年,我经历了一连串的不幸,母亲去世、爱情终结,我也在几年的海外生活之后,回到了美国,我在经历了这一切之后依旧安然无恙。

    然而在1994年,也就是三年之后,我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣,甚至不愿意去做那些我曾经很想去做的事情。

    我不知道为什么,抑郁的反面,并非快乐,而是活力。而正是这样的活力,似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了,所有需要完成的事情,都感觉那么麻烦。

    回到家的时候,看着电话留言机上闪烁的红灯,我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋,反而会想怎么有这么多人等我回电话。有时该吃午饭了,我却开始想,我还得把食物拿出来,放到盘子里得切,得嚼,得咽,让我感觉就像受难一样。

    你知道这根本不是什么大不了的事情,然而你已经被它掌控,并且无法找到任何解决的方式。于是我开始感到自己事情做得越来越少,思考得越来越少,感知得越来越少,就好像整个人已经没什么价值了。

    没有这样一种爱,可以只感受幸福而不体验失去

    紧接着焦虑就来了,这是一种持续的感觉,就好像你走在路上,滑倒了或者绊倒了,地面猛冲向你的感觉,但这种感觉不是半秒钟,而是持续6个月。

    这是一种时时刻刻感到惧怕,却不知道自己在惧怕什么的感觉,就在那时我开始想,活着太痛苦了,人不自杀的唯一原因是因为不想伤害身边的人。

    我开始吃药,开始接受治疗,与此同时我开始思考 一个可怕的问题:我是谁呢? 如果我需要吃药的话,那么药物是让我变得更像自己?还是让我更不像自己?如果会让我变得像别人,那么我又如何感觉到这点呢?

    我无法找到问题的答案,然后我明白了,化学治疗和心理治疗,都发挥着重要的作用。我也发现抑郁是这样一个东西,深深的嵌入在我们的体内,我们无法将它彻底剥离,它已经嵌入到我们的性格和个性中了。

    抑郁是爱的附属品,如果你跟一个人结婚了,然后想 “好吧,如果我的妻子去世了,我会找一个新的。” 那么据我们所知这不叫爱,没有这样一种爱情,可以只感受幸福而不体验失去。这种绝望的幽灵,会成为亲密关系的动力。

    03  

    事实会说谎,困扰我们的正是这些
 

    有三种东西是人们容易混淆的:抑郁,悲伤,难过

    悲伤是一种明确的反应,如果你遭遇了不幸并感到极度不快乐,紧接着六个月以后,你还是非常难过,但是生活大致正常了,这很有可能是悲伤,而且它很有可能在最终一定程度地自我恢复。

    如果你经历了一次灾难性的打击,然后感觉非常糟糕,并且六个月之后,你依然无法正常生活,那么很有可能就是你的抑郁。

    被这种灾难性的情形触发了,这种变化的过程告诉我们很多信息,人们往往认为抑郁只是难过而已,只是太多太多的难过,太多的悲伤,起因却微不足道。

    你没有意识到自己抑郁,但是你已经戴上了一层灰色的面纱,并且是透过这层坏情绪的薄纱,来看待这个世界的。你认为是快乐的面纱被摘掉了,这样你可以看得更加真实,但对于抑郁症患者来说这很难,因为他们坚信自己看到的是事实。

    但事实是会说谎的,我非常喜欢这句话 “事实是会说谎的。” 当我与抑郁症患者交谈时我发现,他们有很多妄想出来的念头。人们会说:“没人爱我。”

    然后你说:“我爱你, 你的妻子爱你,你的母亲爱你。” 你可以很快给出这个答案。至少对大多数人是如此。但是抑郁的人还会说:“不论我们做什么,最终都是要死的。” 或者他们说:“两个人之间是不可能有真正的亲密交往的,我们每个人都被自己的身体所束缚了。“

    对于这个你只有回应说:”这点没错,但我觉得我们眼下要考虑的,是早上该吃什么。“

    许多时候,困扰他们的不是疾病本身,而是对一些事实的偏执,他们会对一些事实超乎常人的在意,但是对于我们绝大多数人而言,并不在意这些有关存在的问题。

  
    04  

    做那些让你快乐的事,找回活力

    当我决定写下自己的抑郁经历时,许多人说:“要揭开这个秘密让别人知道 一定非常不容易。” 我现在明白,每个家庭都埋藏着一个抑郁的故事。

    几年前我去参加一个学术会议。第一天,一个与会者把我叫到一边,她说:“我有抑郁症,我一直在吃某种药物,我想听听你的看法。”

    两天后,她的丈夫把我叫到了一边,对我说:“我的妻子并不知道,她眼里的我和真实的我并不一样,我有抑郁症,有一段时间了,并且在服药,我想听听你的看法。”

    他们两个人,服用同一种药物,并且将药物藏在同一个卧室的不同的地方。

    让我感到震惊的,是人们想要保守这样的秘密,并因此承受着沉重负担。抑郁让人筋疲力尽,它几乎耗掉你所有的时间和精力,而对此保持沉默,只会让抑郁的症状变得更加严重。

    我开始考虑所有可能的途径,帮助抑郁的人们变得好一些。我在治疗方法上,一开始是很保守的,我觉得只有少数几种疗法是有效的,就那么几种—— 药物治疗,几类特定的精神疗法。

    但是后来我的看法变了,如果你的脑子里长了肿瘤 ,然后你觉得自己每天早晨倒立20分钟会让自己感觉好一些,或许让你自己感觉好一些,但是你的脑瘤还在那里。你还是可能因此死去。

    但是如果你患上了抑郁,然后你觉因为每天倒立20分钟感觉好一些,那是有一定效果的,因为抑郁是你的感觉和情绪出了问题,如果你感觉好一些了,那么你的抑郁就会少一些,所以我现在变得非常的宽容,各种奇怪的偏门疗法我都能接受了。

  
    05  

    接纳过去,你就拥有了未来

    我总是一次次地遇见抑郁之后的康复者不愿意接受这段经历,他们会说:"我很久之前抑郁过,我再也不想回忆那段时光了,我也不会再去分析它,我只希望继续自己当下的生活。

    讽刺的是,恰恰是这些人,最容易被他们过往经历的纠缠不放,回避抑郁,只会让它更凶猛。你越躲,它越强。而另外一些人,他们承认并接纳自己有抑郁这个事实,他们表现得更好一些,能够接纳自己抑郁的人,最终会康复起来。

    正视抑郁的价值,并不能保证不再复发,但是却能改变看待抑郁复发的态度,甚至会减弱抑郁复发的程度。

    我们要解决的问题,并不是要去找到伟大的意义和决策,让你的抑郁看起来意义非凡,而是要去寻找这样的意义,能够让你思考,当抑郁卷土重来,这会向下地狱般痛苦,但是我会受益良多。

    我从自己的抑郁中看到情绪的作用能够如此之大,甚至能够盖过客观存在,而且我发现我的这段经历,让我能够更加强烈和专注的,去感受和体会积极向上的情绪。

    抑郁的反面不是快乐,而是活力。我想,虽然我很厌恶抑郁时候的状态,也很厌恶抑郁旧病复发,我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己。

    我爱它,因为他迫使我去寻找快乐,并牢牢抓住。我爱它,因为它让我在生活中,牢牢抓住让我活下去的理由,虽然有时候也会不那么理性,虽然偶尔也会游戏人生。而这,我想是非常值得高兴和赞赏的事情。

相关阅读：抑郁症不仅仅是一种精神障碍

心灵热线-Tel:0311-69001019  13933184684     

有任何疑问请点击我: qq:395047657  498055474

 

微信公众平台号：xlzxzx0311（请搜索并加关注）可及时收听我们的即时信息

 

求助互动邮箱：xlzxzx2003@yeah.net