男性如何知道自己进入更年期
以下12个问题可以帮你作出自我判断:
1、使用老花镜或原有的近视镜已无法阅读书报,摘下眼镜靠近看反而清楚,说明已有“老花”。
2、眼睛容易疲劳,看书久后感头痛、头昏。
3、睡眠比以前减少,喜早睡早醒,多梦。
4、饮酒者酒量大不如以前,或少量饮酒而易醉。
5、听力明显减弱。
6、牙齿松动,咬不动较硬的食品,有假牙者要经常换假牙。
7、对食物口味改变,爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食,说明味觉减退。
8、嗜吃零食,特别是蜜饯类,也与口感减退有关。
9、性欲减退,勃起速度减慢,挺而不坚。
10、记忆力减退,特别是近记忆力明显减退,容易忘事。
11、开始怀念童年往事,喜欢唠叨。
12、学习与工作有力不从心的感觉,容易疲劳。
以上12点中有4点以上肯定的话,表明自己已到更年期。
到了更年期的男性如何进行良好的自我保健,直接关系到身心健康与长寿。所以,要从以下几方面做起:
一要保持心情愉快,尽量减少烦恼与心理压力,要养成不焦虑,不急躁的良好情绪。
二要劳逸结合,养成良好的生活习惯,保证有足够的睡眠与休息。尽量不要加班加点地“熬夜”。
三要尽可能少吸烟。
四要合理饮食,保证有足够的蛋白质与维生素,避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物。
五要适当调整性生活的次数。