获得“爱自己”的能力

    爱自己,从心理学角度来说,就是一个人能够愉悦地接纳自己、做到无条件地接纳自己。不仅爱自己的优点和长处,也能接纳自己的缺点和短处;不仅能接受自己的成功和辉煌,也能接受自己曾经的失败和错误;不仅能接受自己关于未来的梦想,也能接受自己也许不那么尽如人意的过去。

    爱自己不是自私自利、以自我为中心,而是与自己建立起一种良好关系,对自己永远不抛弃、不放弃、不摒弃。

    因为我们和自己的关系建立得如何,决定了我们一切其他人际关系的质量。一个经常挑剔别人的人,也是一个在内心经常挑剔自己的人。一个对别人冷暴力的人,在内心对自己也往往是冷漠的。真正爱自己的人,才能和自己建立起支持性的、充满鼓励与理解的关系。

    爱自己也不是单纯让自己吃好穿好享受好,而是能发自内心地关注、关爱自己的心灵。吃好穿好只是表层爱自己的表现。有的人即使外表穿着昂贵的名牌,心灵却像个乞丐一样贫穷。在他们的内心似乎有一个无底洞,始终觉得自己是不值得被爱、觉得自己是不重要的。

    在人际交往中,他们可能会没有底线地付出,会压抑自己的需求跪下来爱。但即使这样,内心那个无底洞却怎么也填不满,一旦求而不得,就会极度痛苦抑郁。

    爱自己也不是只爱那个被理想化了的自己,而是能勇敢地面对和接纳真实的自己。很多人无法“爱自己”,因为他们不敢面对自己真正的样子。

    真实的我们身上,要么有人性的缺点或阴暗,要么有自私或贪欲,要么有龌龊或肮脏的想法。于是,他们用完美的大刀将自己劈成两半,一半是“好”的自己,一半是“不好”的自己,然而这只会造成一个人的自我分裂,进而失去面对现实的力量。

    事实上,有阳光的地方就有阴影,人性的阳面和阴影亦成正比。爱自己的人,会勇敢的承认和接受自己的“阴影”。就算那个你不愿意面对的自己在你眼中是那样“破烂不堪”,也要接受自己的不好与不完美,让自己成为一个“完整”的人。

    因此,当我们真正开始爱自己时,我们不需要再严苛地挑自己的毛病和缺点,不需要再无休止的自我批判和惩罚,不需要告诉自己只有当自己达到怎样的成就和目标,才值得被爱和获得幸福。

    如何获得爱自己的能力？

    爱自己的能力不是与生俱来,而是在不断被爱的经历和体验中习得的。有的人在成长过程中,尤其是生命最初的几年里,没有能够得到来自妈妈(或其主要抚养者)的无条件的爱,那么成年以后也很难做到发自内心地关注自己和爱自己。但这种缺失或匮乏,也可以在成年以后通过建立稳定的关系得以修复,比如,在心理咨询中与咨询师之间建立的稳定关系。除此之外,下面这些方法也可以帮助我们慢慢学会爱自己。

    1、从爱自己的身体开始

    身体是我们暂时的栖身之地,是美妙的家园。爱自己的身体,就像它是你最爱的孩子;爱自己的身体,因为它有保存期限,因为它是你最重要的连接外在世界的媒介;更重要的是,因为它是独一无二属于你的,当你伤心伤害它,它承受。当你开心挥霍它,它陪你消耗。所以,一定要感谢它,并且悉心照顾、用心呵护好它。

    2、停止自我苛责

    每个人身上都有不完美之处,在成长过程中,每个人也都会犯错或出现失误,很多人会因此陷入对自己的指责或抱怨,难以摆脱出来。要问自己“这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训”;

    要让自己明白,错误是成长的必经之路,错误本身也是有价值,它让我们看到自己的局限和不足,重要的是,我们能从一次错误中总结经验、吸取教训、学会成长,以后不再犯相同的错误。这样我们才有力量勇敢地继续我们的人生之路,而不至于畏首畏尾,不敢前行。

    3、接纳自己的缺点

    缺点是我们的一部分,人无完人,金无足赤。每个人身上都存在一些缺点,完美的人在现实生活中是不存在的。关键在于如何对待自己的缺点。如果因为缺点的存在就自怨自艾自责,那么我们只是在隐藏自己,缺点也就成为了我们成长的阻力;如果能欣然接受这些缺点,换一个角度来看缺点,或许你会发现,缺点本身也有它存在的意义和价值,缺点甚至有可能变为能帮助你的力量,再或者,缺点本身让我们成为一个不同于他人的独特的人。

    从现在开始爱自己

    从现在开始,就一点一滴学会爱自己吧!勇敢一点,不找任何借口,从现在开始去接受真实的自己、完整地接纳自己,这样我们才能拥有发现幸福的能力,让自己的生活充满快乐;我们也才更有能量改变自己、完善自己,让自己的生活变得越来越美好而有意义。

    附:诗歌欣赏《当我真正开始爱自己》——查理•卓别林写于70岁生日当天

    当我真正开始爱自己,

    当我真正开始爱自已，

    我才认识到,

    所有的痛苦和情感的折磨,

    都只是提醒我:

    人活着,不要违背自己的本心。

    今天我明白了,这叫做:

    “真实”

    当我真正开始爱自己,

    我才明白:

    把自己的愿望强加于人,

    是多么的无礼。

    就算我知道更好的方法,

    对他人来说,时机也许尚未成熟,

    他人也需要做好准备,

    就算那个人是我自己。

    今天我明白了,这叫做:

    “尊重”

    当我开始爱自己,

    我不再渴求不同的人生。

    我知道任何发生在我身边的事情,

    都是对我成长的邀请。

    如今,我称之为:

    “成熟”

    当我开始真正爱自己,

    我才明白:

    我其实一直都在正确的时间、

    正确的地方,

    发生的一切都恰到好处。

    由此我得以平静。

    今天我明白了,这叫做

    “自信”

    当我开始真正爱自己,

    我不再牺牲自己的自由时间,

    不再去勾画什么宏伟的明天。

    今天我只做有趣和快乐的事,

    做自己热爱、让心欢喜的事,

    用我的方式,以我的韵律。

    今天我明白了,这叫做:

    “单纯”

    当我开始真正爱自己,

    我开始远离一切不健康的东西。

    不论是饮食和人物,

    还是事情和环境,

    我远离一切让我远离本真的东西。

    从前我把这叫做“追求健康的自私自利”,

    但今天我明白了,这是

    “爱自己”

    当我开始真正爱自己,

    我不再总想着:

    要永远正确,不犯错误。

    我也不再盯着别人的错误,

    我接纳所有的一切。

    我今天明白了,这叫做:

    “谦逊”

    当我开始真正爱自己,

    我不再继续沉溺于过去,

    也不再为明天而忧虑,

    现在我只活在一切正在发生的当下。

    今天,我活在此时此地,

    如此日复一日。这就是:

    “完美”

    当我开始真正爱自己,

    我明白,我的思虑:

    会让我变得贫乏和病态。

    但当我唤起了心灵的力量,

    理智就变成了一个重要的伙伴,

    这种组合我称之为:

    “心灵的智慧”

    当我开始真正的爱自己,

    我们无须再害怕自己

    和他人的分歧、矛盾和问题。

    因为即使星星有时也会碰在一起,

    形成新的世界。

    今天我明白,这就是:

    “生命”

    从现在开始,好好的爱自己吧!

    如果你能够真正的爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。

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