承认自己的感觉
一白领男士，有着令一般人羡慕的工作和收入，他是因为老婆出轨的事来见我的。他的抱怨很多，而且几乎每一次都要重复地念叨那些细节，而我只能在每一次的重复之中，去发现一些不同，终于，他们夫妻关系的整个原貌逐渐在我眼前展开了。
而在这个过程中，有一件事一直令我郁闷，那就是每当我问他“有什么感觉”的时候，不管是问他在事件当时的感觉，还是在咨询室中回忆事件时即时的感觉，他的回答都不是说感觉，而是说判断，比如“我感觉，她怎么能这样！”
其实这个“感觉”，是在你做判断之前的那份情绪感受，有了那样一种情绪感受，你才会有下一步的判断。于是我尝试着帮他命名他的感觉，我问：“觉得很愤怒？”他激动起来：“是啊，就是愤怒！太愤怒了！我恨不得……”我问他：“很委屈？”他的眼睛湿了，说：“是啊，委屈、太委屈了，白白付出了这么多年……”压抑了许久的情绪终于能够得到释放。
这样的过程，在下一次又会重复，我曾有那么一次，觉得很气馁，都不想再问他感觉了，只是我深知，如果只是在事情的层面纠结，是不会带来真正的改变的。
我想起了“理智化”的防御机制，一般来说，高知人群特别爱用这种防御方式，他们喜欢用各种理论、术语、标签、数据什么的来谈论事情，而将情绪感受深深地埋在心里。而对这样的人来说，这是他从小到大生存的法宝，他在世上这些年，一直用这个法宝过关斩将，很多人都能混得颇为成功，只是，到了现在，环境不同了，这个法宝不再是万能的了，于是，出现了各种不顺利的情况。
而我的气馁，是我的问题。经过这个过程，我又可以继续给予理解和支持了，现在，他终于可以描述感觉了，还可以在我描述得不够精确的时候修正和补充。
在生活中，也有很多人无法表达感觉，总是说“我感觉你……”这类话，其实，感觉是自己的，感觉到冷、热、沉重、悲伤、愤怒、高兴、委屈、羞耻……这句式是“我感觉我很……”，当你能够允许自己在自己的感觉中呆上一阵子之后，再做判断，就很可能会跟你一上来就做的判断是不一样的。
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