你目前是否正与某个被动攻击型的人打交道？这个人也许是你的浪漫情人，也许是你的家人，也有可能是你的一个泛泛之交。和一个被动攻击的人相处是一个艰难的体验，时常会让人感到挫败，生气和绝望。你会如何保持镇静，较好地处理这种情况？（以下观点并非完全适用你的特殊情况，你只需选取对你有用的）
一、尽早注意到被动攻击行为
在一段相对初始的关系中，被动攻击的信号会很容易被忽视或者搁置，例如相亲对象或泛泛之交。毕竟，大多数人都不愿意马上提高防备，而是更愿意采取疑罪从无的方式。当一个被动攻击者第一次发表了一段讽刺的言论，或者破坏了自己的承诺，又或者在应当跟进的时候找了借口，采取冷战，坚持受害者立场时，我们会倾向于原谅他们的行为，认为这是一个例外而不是常态，并且希望这种事不会再发生。
给这个人一次机会也许是正确的，但如果此类潜在的被动攻击信号确实烦扰到你了，也许是时候开始密切关注这些行为到底是孤立事件还是部分不健康的模式了。注意这个人是否将额外的被动攻击行为指向你。除此之外，还要观察这个人是否将被动攻击倾向指向他人，特别是能和他发生权力纠葛的人，例如家庭成员，上司，同事，或者是旧情人。
一旦你确认这些被动攻击行为是惯有模式，就是时候该对你和他之间的关系走向做出决定，你是否对这段关系满意，是否将自己的健康和幸福作为优先考虑，按此来做积极的选择。
二、了解被动攻击者的过去
如果条件允许的话，通过了解被动攻击者来试着理解他们的行为。但你并不需要改变被动攻击者，也不需要成为他们的顾问或者治疗师。以下练习的目的仅仅是为了提高你自身的注意和认知。了解一个被动攻击者的过去也许可以提供一些有价值的洞见，让你看清过去遭受的痛苦和现在的行为之间的联系。
在偶然友善的对话中，对被动攻击者的经历进行开放式和不作评断的提问，弄清楚他是否有被压抑的敌对、愤怒、仇恨的来源。被动攻击行为通常出现在当个体感到无力时，或者当他处在一个充满挑战的环境中而缺乏有力的支持时。如果他消极的生活经历足够明显，在心理上被牵住，一个人的被动攻击冲动就会在别人身上重复出现，类似于一种动力学的倾向（例如一个丈夫无意识地通过他的妻子来处理妈妈的问题）。一个人为了逃避再次被控的恐惧，可能会使用一系列生存和抵抗的策略来避免（在他或她的意识里）再次成为受害者。
一些被动攻击者会在他们的家庭里呈现被动攻击行为，另一些则更多呈现在工作上。一些人可能会将他们压抑的愤怒朝向任何人，然而另一些人可能会选择性地将他们隐蔽的敌意指向异性，或者竞争对手，或者是权威人士等等。因为病态被动攻击行为的成因太复杂而且根深蒂固，你可能无法了解被动攻击行为的成因全貌，但是即使是一小部分的理解也是有帮助的。
三、避免成为被动攻击者的触发器
无论在浪漫或不浪漫的关系中，基于心理习惯（病理），许多被动攻击者都会下意识地选择可以让他再次经历过去的权力争夺的伴侣，也许是下意识地想满足”赢取“过去失败的愿望。这意味着，假如你是被动攻击者的伴侣，很重要的一点，在行动和交流时，要尽量避免扰动被动攻击者的糟糕感觉。
至关重要的是，问问你自己：”我是否正在不知不觉地通向、鼓励或是引出对方的被动攻击行为？“
举个例子，你是否正在你的关系中扮演以下角色：
·被动受难者：放纵伴侣的被动攻击行为，而不经坚决地表达和设置坚固的边界。
可能在被动攻击者身上引发的是：
促使更多类似的不良行为发生，使不讨喜的行为常态化，强化了他能利用或逃离破坏行为的认知。
·照料者/救助者：你已经成为了你伴侣的守护者，经常为伴侣的不良行为擦屁股，撤销他或她的伤害，将伴侣从受害状态或者危机中解救出来。
可能在被动攻击者身上引发的是：
促使更多类似的不良行为发生，如果你总是保护他，那么你的伴侣为什么要改变呢。被动攻击者可能会在背地里偷着乐，等着你来保护他，这让他有种控制感。这种关系变成了不健康的父母照顾孩子或者孩子照顾父母的模式。
·教练和法官：你成为了你伴侣的批评者，经常告诉对方可以变得更好，痛斥他的不负责任，或者设定你明知他可能不会去做的预期。
可能在被动攻击者身上引发的是：
你可能无意中吸引了你的伴侣进入到过去的战争中，为了生存，他必须坚持强势的个性和极权的环境，使得关系变成了权力的争斗。
如果你发现自己是以上的任何一种角色，可选方案是使用有效的沟通。在我的参考指南里”如何成功解决被动攻击者”，你会学习到如何从被动转为主动，学习到果断的沟通技巧，七种婉转说“不”的方式，还有设置边界，以及八种必要的相关策略。
四、在相对宽松的环境里，通过适当的幽默保持镇静
幽默是一项非常强大的交流工具。几年前，我认识了一位非常自大的同事。有一天，我的一位同事问候他说“你好，近来如何？”当这位自负的同事完全没有理睬她的问候时，她很有气度地开玩笑说，“不错，是吗？”这打破了两人之间的坚冰，开始了友好的交谈。她很聪明。
如果适当使用，幽默可以呈现真实，解除难以改掉的行为，表现出出奇的镇静。在”如何成功解决被动攻击者”一文里，我解释了幽默心理学在冲突解决中的应用，并提供了一系列可用的方式来减少或消除难以解除的行为。
五、如果合适的话，给被动攻击者一次机会来解决问题
许多被动攻击者之所以如此表现，是因为他们坚信他们没有发言权，或认为没有人会愿意倾听。如果可以的话，在讨论挑战和解决方式的时候将他纳入进来，征求他们的意见。比方说，这样问：“鉴于期望的结果，你会怎么解决这个问题？”看看他们是否会想出有建设性的解决方案。另一方面，如果你听到的基本是抱怨或者批评的话，不要同意也不要不同意。简单地说你会考虑他们的意见，并继续做你需要完成的事。
六、设置后果以降低抵抗和强迫合作
因为被动攻击者是以被动的方式表现的，在面对他们的行为时他们基本上都会实施抵抗。否认，找借口，指责仅仅是反驳的一小部分可能的方式。不管他们怎么说，只管声明你想要做的事。重要的是，设置至少一个强硬的后果，迫使被动攻击者重新考虑他们的行为。
确定并坚持后果的能力是最为重要的技巧之一，能使被动攻击者“下台”。清楚有效的表达后果能使困难的个体忽然暂停，迫使他们从阻抗转为合作。在我的参考指南里“如何成功操纵被动攻击者”，设置后果被列为能使积极结果发生的七种力量之一。
尽管被动攻击关系让人相处不悦，但仍有很多有效技巧和策略可供参考，在增加你自己的自信、镇静和解决问题的高超技艺的同时，就能减少他们带来的伤害，增加他们的合作。这是领导者成功的一个重要方面。
（文/Preston Ni，译/细腻柔软的地瓜，来源心灵咖啡网）
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