不要自寻烦恼
 
 
　　人们在日常生活中，总免不了有一些苦恼烦闷的事儿。有些烦恼来自外界,必须正视；而大多数困扰则源于内心,这就是所谓“自寻烦恼”。

　　古时候，有一个和尚，每次坐禅都幻觉有一只大蜘蛛跟他捣蛋，无论怎样也赶不走。他把这件事告诉了师父。师父让他下次坐禅时拿一支笔,等蜘蛛来了在它身上画个记号,看它来自什么地方。和尚照办了,在蜘蛛身上画了一个圆圈。蜘蛛走后,他安然入定了。当和尚做完功,睁开眼睛一看,那个圆圈原来就在自己的肚皮上。

　　可见，许多我们推给他人或外物的过失，毛病竟在自己身上。当然,这种来自自身的困扰我们往往不易察觉,更难以用笔“圈”定。

　　天下本无事,庸人自扰之。

　　临床心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，做了下面这个很有意思的实验。

　　心理学家要求实验者在一个周日的晚上,把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来,然后投入一个指定的“烦恼箱”里。

　　过了三周之后,心理学家打开了这个“烦恼箱”,让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现,其中9成的“烦恼”并未真正发生。

　　然后,心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。

　　又过了三周之后,心理学家又打开了这个“烦恼箱”,让所有实验者再一次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现,绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。

　　实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想的很多，出现的很少。

    心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论:“一般人所忧虑的‘烦恼’,有40%是属于过去的,有50%是属于未来的,只有10%是属于现在的。其中92%的‘烦恼’未发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此,烦恼多是自己找来的，这就是所谓的烦恼不寻人，人自寻烦恼。”例如，有的人为钱而烦恼，有了一万想两万，有了两万想三万……还是烦恼，可惜你除了想过钱多有钱多的得意，有没有想过钱多有钱多的烦恼，钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也没有钱多的那么多担忧，平民小户没有大富人家对盗贼绑架的担心，恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目，甚至相残的悲哀。

　　心理学家认为,在日常生活中要不做自寻烦恼的人,关键要注意以下几点:

　　1.莫把别人的问题揽到自己身上。

　　2.制定的目标切实可行,就不会有因为不能实现目标而烦恼。

　　3.多看积极面,少盯着消极面。

　　4.和为贵,少制造矛盾和隔阂。

　　5.当问题第一次出现时就正视它,并尽快解决,努力避免滚雪球式地扩大事态。

　　6.以助人多劳为乐事。

　　7.知足常乐。

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张庆彬心理医生咨询范围：抑郁症，精神分裂症，双相障碍（躁狂抑郁症），神经症，失眠症等心理疾病的诊治以及心理治疗与心理咨询；学生心理问题，婚恋咨询及亚健康状态、职业问题的心理调节。从事精神卫生工作18年，擅长精神分裂症、抑郁症、躁狂症、反应性精神障碍、周期性精神障碍、产后抑郁症、更年期综合征、性心理障碍、酒精依赖或慢性酒精中毒性精神障碍、恐惧症、焦虑症、强迫症、癔症、神经衰弱、疑病症、失眠症、顽固性头痛及人格障碍的诊断和治疗；门诊做心理咨询和心理治疗多年，尤其擅长中、小学生的心理问题、婚恋家庭问题、人际关系问题及发展问题的咨询。擅长采用多种心理测验：人格测试、智力测试、投射测验、临床记忆测试、心理健康测验、能力倾向测验方法对心理障碍进行心理评估和诊断。

 

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