亲密关系中，是什么影响了你们的沟通

 

    理想的情况下，如果伴侣们可以更多的敞开内心，耐心倾听，那么他们的婚姻会更幸福。

    但实际情况是，很多时候我们与伴侣的交流的并不总是顺畅的。

    我们先了解一下导致沟通不畅的三个原因：

    首先，不快乐的伴侣不擅长遣词达意。

    当他们有抱怨的时候，他们很少能简明扼要，反而倾向于杂乱无章，即同时谈及几个话题。这通常使他们最为关注的事情迷失在接二连三的挫折之中。

    结果，他们的谈话常常偏离主题，从一个题目转到另一个题目，在一长串的问题中扯来扯去，结果一个都解决不好。

    其次，不快乐的伴侣也不善于彼此倾听。

    他们很少去想自己是否真正理解了对方的意思，反而急于得出结论(往往假设最糟的情况)。

    所有的亲密伴侣在某种程度上都自认为会读心术，无须发问便能知道对方的心事，并以质疑和对抗的方式来回应对方。

    最后，不快乐的伴侣在交谈的时候常常表现出消极的情感。

    对于伴侣的抱怨，他们常常报以贬低和蔑视性的讽刺。这往往于事无补，反而使其变得更糟。这类有破坏性的交流往往以批评开场， 不去叙述某一种令人失望的事情，而是泛泛地指责对方性格上的缺点。

    对这类攻击，伴侣通常的反应是自卫，他们不认为这种抱怨是合理的，反而认为这是一种攻击，从而找借口发起反攻，以此进行自我防御。当交流习惯性地陷入这种争执状态，关系的前景就很黯淡了。

    你的回应方式，决定了你们的关系

    理解与倾听

    在交流时，有两点特别重要。其一是准确理解伴侣的意思，其二是将关注和理解表达给伴侣，使他们能够知道我们对他们的话是在意的。

    积极的倾听有助于缓解在任何关系中都有可能遇到不愉快。不过，如果我们谈话时经常大发脾气，那么即使发出或接收到准确的信息，可能也是无济于事的。

    当我们被对方轻视甚至是敌视的时候，很难保持平静与放松，嘲弄或鄙视伴侣的人经常得到暴躁和生气的反应。能在被伴侣激怒的时候保持清醒，在生气的时候冷静下来都非常重要。

    先处理心情，再处理事情

    如果发现自己处于一种激烈的对抗的情感状态下，可以试着暂时停顿下来。要知道，当人被情绪所包围的时候，我们的大脑会出现一个理智空白期，从几秒到几分钟不等，这个时候理性是不起任何作用的。

    这个时候聪明的做法，是认识到这种情况的客观性，先暂停下来处理好自己的情绪问题，等平静以后再去谈事情。

    有句话说，情绪化的时候不要做任何决定，也就是这个意思。

    总之，两个人生活在一起，爱是必须的，但是仅仅有爱是不够的，还需要爱的技巧，沟通的智慧。

    爱不仅仅是一种态度，更是一种能力。

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