真正伤害你的，不是事情本身

作者：彩红

    真正伤害我们的，从来不是事情本身，而是我们对于事情的看法。除非你允许，否则没有什么能够伤害你。   

    1

    美子在公司工作五年了，一直不温不火。

    作为文员，她每天过着朝九晚六的生活，月中总会收到四千元的月薪。

    美子乐在其中，她喜欢这种悠闲、慢节奏的状态，直到遇见多年不见的闺蜜青青。

    青青，穿着职业干练，气场强大，她已成为一名高管，月薪5万，凭借自己的能力，买了房子和车子。

    这让美子很受伤，当时闺蜜俩学习不相上下，生活也大同小异，想不到毕业五年，差距竟这么大。

    而且，她想不到青青如此低调，要不是偶然遇见，她都不知道青青早已甩自己一大截。

    当美子重新去回想自己的生活，她突然觉得这五年来过得很挫败，恨不得马上辞职，做一份让自己焕发激情和活力的工作，改变自己的现状。

    但是，美子工作之余没有学习过其他技能，就算想换工作，也是一件很头大的事情。

    美子甚至想，如果不遇见青青该多好，自己不会像现在这样百无聊赖。

    颓废了一阵子，美子觉得这样下去也不是办法，只会让自己更痛苦，她开始重新思考自己的生活。

    五年来，她过得太安逸了，要不是青青，她都不知道有一天被炒鱿鱼了该怎么办。

    她承认自己很嫉妒青青，但换了个角度思考，她才发现，原来比起之前悠闲的自己，她更向往成为像青青一样事业有所小成的人。

    美子制定了自己的小目标，每天积极行动一点点，争取让自己的生活向期待中的样子迈进，多年来沉积在她身上的闲散懒漫之气逐渐消失殆尽。

    在工作期间，美子开始很用心地工作，还会帮其他部门的同事做一些事情，努力了解公司各部门的工作。

    工作之余，美子一边读书，一边有意识地锻炼自己的写作能力。

    不久，美子收到了领导升职加薪的通知，还通过写作获得了一笔业余的收入，美子重新喜欢上自己的生活。

    人生之中，不如意之事十之八九，如果我们换个角度去看问题，将会像美子一样收获柳暗花明又一村的惊喜。

    同样的事情，盯着伤心的一面，只会越想越心，而换一个角度去思考，就换了一种心情。

    原来，真正伤害我们的，从来不是事情本身，而是我们对于事情的看法。

    2

    美国心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论。

    A指的是激发事件，C指的是事情的结果，B指的是人对于激发事件的解释和看法。

    大多人会想当然地以为A事件直接导致了C结果，比如，妻子说了好多遍的事情，丈夫却没有放在心上，于是妻子生气了。

    其实，在A事件和C结果之间，妻子的看法起了关键性的作用，妻子缺乏安全感，丈夫的一言一行她都很在乎，在她看来，自己说了很多遍的话丈夫却不记在心上，就是不在乎她的表现，所以她很生气。

    如果妻子安全感十足，充分信任丈夫，对于这件事就会是另外一种看法：“他可能是太忙了，也可能觉得自己说得这件事不重要。”

    结果C也会发生变化，这时的妻子，也许会询问一下丈夫到底是怎么回事，也许会亲自去搞定拜托丈夫的事。

    不同的人面对同样的事情，结果会不同，最重要的原因就是他们的看法不一样。

    有这样一个故事，智者在沙漠边缘建了一个草房子，专门招待从沙漠中走出来的人。

    一次，从沙漠中走出来一个年轻人和一个中年人，他们都嘴唇干裂、疲惫不堪。

    智者迎上前欢迎，桌上有两个茶杯，各装了半杯水。

    年轻人看见半杯水就火了，对智者咆哮道：“我已经三天没有喝水了，你怎么只给我半杯水！”

    智者回答，沙漠地区的水非常珍贵，按规定，每位旅客只能给半杯。

    中年人却非常高兴，对智者说：“我也三天没喝水了，这杯水可以解渴了。”

    同样是三天没喝水，同样是面对半杯水，年轻人和中年人由于解释风格不一样，心情和言语明显不一样。

    如果我们像中年人一样从拥有的角度看问题，我们会得到满足和愉悦，而像年轻人一样从缺憾的一面看问题，我们会充满抱怨和愤怒。

    放到大的事情上，同样是遇到一些挫折，中年人会想想自己所拥有的幸福，努力去攻克难关，而年轻人则会盯着自己的不满足怨天尤人，感受到的只有伤害。

    当我们感到受伤时，所有的事情几乎都是针对我们的，是来伤害我们的。

    就像一个人手中拿着锤头，看什么都是钉子，我们坚信不疑的消极看法，势必会将生活中的一切看作刺向我们内心的刀子。

    3

    有人也许会疑问，事件和看法对我们的影响有没有个大概的比率。

    幸运的是，我们可以找到答案。

    著名的费斯汀格法则指出，生活中的10%是由发生在你身上的事组成，而另外的90%是由你对发生的事情如何反应所决定。

    换言之，生活中的10%是我们无法掌控的，余下的90%完全掌握在我们自己的手中。

    费斯汀格举了一个例子。

    卡斯丁先生洗漱时，随手把自己的高档手表放在洗漱台边。

    妻子怕手表被水打湿，随手放到了餐桌上。

    儿子起床去拿餐桌上的面包，不小心把手表碰到地上摔坏了。

    卡斯丁非常生气，打了儿子的屁股，还骂了妻子一通。

    妻子说自己也是怕水表打湿了，卡斯丁说自己的手表防水。

    夫妻俩激烈争吵起来，卡斯丁气得早餐没吃，直接开车去公司，快到公司时才想起没有带公文包。

    回到家，妻子上班去了，儿子去学校了，卡斯丁的钥匙在公文包里，只能打电话给妻子。

    妻子慌张往家赶，撞翻了路边的水果摊，赔了一笔钱才走开。

    卡斯丁迟到了15分钟，被领导批评了一顿，他很窝火，下班前还因一件小事跟同事吵了一架。

    妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子棒球比赛本来夺冠有望，却因心情不好发挥不理想，第一局就被淘汰掉了。

    在卡斯丁的生活中，10%就是手表被摔坏了，另外的90%就是他对于摔坏手表后的看法及一系列后果。

    如果他的看法是，手表摔坏了就摔坏了，修不上换一个就好了，那么他们全家就不会经历如此倒霉的一天。

    放在一个人的长期生活中，也是一样，我们往往因为一件事情搞砸了，使得后来一系列的事情都进展不顺。

    如果我们不及时掉头，重新解读自己的生活，可想而知，只能和剪不断理还乱的烦心生活为伍，如同在沼泽中，越去挣扎陷得越深。

    费斯汀格法则最积极的意义在于告诉我们，不管遇到什么事情，我们都有能力掌控自己的命运，掌握命运的方式就是换一种或多种新的、积极的角度去思考。

    在你遇到一件棘手的事情时，设想一下如果是你佩服的某个人物遇到同样的事情，他会怎么想、怎么做。

    你可以通过阅读一些人物传记，看看他们如何看待自己的低谷，又是怎样走出的，这可以慢慢驯化你的思维方式。

    在伤心难过时，你会重新审视和解读自己的处境，从痛苦中找到努力的方向。

    当具备了这种能力，你便能够把生活中的一切，不管是好的，还是坏的，都视作命运馈赠的成长礼物。

    4

    当你在工作中付出很多却收获甚微，而有些人似乎不费吹灰之力就拥有你想要的一切时，不要去抱怨不公平，去思考如何让自己的努力更高效。

    当你在感情中，总是得不到想要的安心和踏实，不要抱怨男人/女人都是大猪蹄子，去用拼搏和奋斗为自己打造一份真真切切的安全感。

    当你承受了很大的委屈和痛苦时，不要到处找人诉苦，去跑步、去读书，难过的时候最清醒，也是成长的好时机。

    当你对生活感到绝望时，不要放任消极的思绪在脑海徘徊，去做自己想做的事情，去见自己想见的人，去看自己想看的风景。

    人生中难免会有一些事情，让你感到很受伤，如果你总是用受害者的角度去解释它们，你将在叠加的痛苦事件中不堪重负、伤痕累累。

    而学会多元化、甚至逆向思考，重新去解读它们，你将收获到前所未有的成长，向高版本的自我迈进。

    除非你允许，否则没有什么能够伤害你，一切不过是看你怎么想罢了。

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来源：富书（ID：kolfrc），尊重原创，本平台旨在分享。

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